| 四季豆炒榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 363克 | 四季豆炒榄菜热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于跳板跳水159分钟消耗的热量...180 | |||||
四季豆炒榄菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、瘦肉（100克）、橄榄菜（适量）
1/6. 准备好所有食材
2/6. 开炒，炒到变深色后，盛出
3/6. 肉切好之后放适量的盐，酱油腌制片刻，翻炒。
4/6. 倒入四季豆
5/6. 大概一勺橄榄菜
6/6. 放入橄榄菜，翻炒出锅
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、强壮骨骼、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、补钙等功效；可与鸡蛋、大白菜、香芋搭配；与田螺、刀豆、梨相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、抗病毒、促消化等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 四季豆炒榄菜热量477 千卡
- 脂肪45.5 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物25 克
- 钠2606.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾485 毫克