| 下饭菜，黑胡椒西红柿瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 563克 | 下饭菜，黑胡椒西红柿瘦肉热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于爬泳59分钟消耗的热量...480 | |||||
下饭菜，黑胡椒西红柿瘦肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、瘦肉（300克）、黑胡椒（3克）、食用油（适量）、盐（适量）、红头葱（1根）、酱油（2勺）
1/8. 准备好的西红柿；
2/8. 西红柿洗干净，去皮，切片；
3/8. 瘦肉切片，放入盐、油、酱油、黑胡椒腌制十五分钟；
4/8. 热锅，爆炒，腌制好的黑胡椒瘦肉；
5/8. 加入切好的西红柿；
6/8. 加入适量的开水，中火；
7/8. 加入盐、葱花，搅拌均匀；
8/8. 下饭菜、拌饭、拌面菜就这么简单出锅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、护肤、治疗高血压等功效；可与芹菜、鸡蛋、西兰花搭配；与虾、河蚌、南瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、补钙等功效；可与枇杷、鸡腿菇、木瓜搭配；与梨、雪梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下饭菜，黑胡椒西红柿瘦肉热量471 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物4.1 克
- 钠62.5 毫克
- 钙15.7 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾505 毫克