| 肉末橄榄菜豇豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 545克 | 肉末橄榄菜豇豆角热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡，相当于干农活122分钟消耗的热量...480 | |||||
肉末橄榄菜豇豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、肉末（适量）、葱，蒜（适量）、橄榄菜（适量）
1/4. 油热后放肉末，葱，蒜炒香，然后放豇豆翻炒，放酱油调味。
2/4. 快炒熟时，放两勺橄榄菜翻炒，快熟时放盐。然后出锅。
3/4. 来吃吧
4/4. 香香的！
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、调颜养身、补肾止泄等功效；可与木耳、蒜、虾皮搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、润肌肤、润燥等功效；可与圆白菜、芸豆、菜花搭配；与羊肝、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗病毒、帮助消化等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 肉末橄榄菜豇豆角热量978 千卡
- 脂肪71 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠2602.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾307 毫克