| 全民西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 全民西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于有氧运动31分钟消耗的热量...275 | |||||
全民西红柿炒蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一大个）、鸡蛋（两个）
1/2. 1，（请原谅我忘掉拍细节图了。）两个鸡蛋磕到碗里加点盐打散，葱切花，西红柿洗干净切块。
2/2. 2，锅里倒油烧到冒烟时倒入蛋液划开，慢慢翻炒至熟。盛出备用。鸡蛋出锅后锅里会还有一点油，直接加热爆香葱花，放入西红柿慢炒出汁，倒入鸡蛋翻炒均匀，调入盐和少许味极鲜即可出锅装盘。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、豆腐、鸡蛋搭配；与白酒、虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、韭菜、小米搭配；与豆浆、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全民西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克