| 土豆鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 869克 | 土豆鸡腿热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于收碗505分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、鸡腿（2个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 鸡腿去皮切块，下锅焯一遍，去血和肥油
2/6. 土豆切丁
3/6. 热油葱姜蒜爆香，放入鸡腿翻炒
4/6. 鸡腿中加入酱油，醋，盐继续翻炒
5/6. 土豆用热水焯一遍，有利于减少翻炒时间
6/6. 将事先焯过水的土豆放入锅中与鸡腿一起翻炒，炒熟盛盘即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、和中养胃等功效；可与醋、牛肉、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、提高免疫力、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡腿热量1262 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克