| 蒸马齿菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿菜 | 克 | 91千卡 | 28千卡 | 2.3克 | 0.5克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 651克 | 蒸马齿菜热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡，相当于有氧运动264分钟消耗的热量...275 | |||||
蒸马齿菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马齿菜（1斤）、小麦面粉（半斤）、盐（少许）、蒜汁（一棵）、花生油（十克）、香油（少许）
1/5. 采摘的马齿菜清洗干净
2/5. 马齿菜是湿润的，把面粉洒在菜上用筷子搅拌均匀，程度如上图。
3/5. 上锅蒸水开后蒸十分钟，蒸熟趁热洒盐搅拌均匀。
4/5. 加上花生油，搅拌均匀，在倒入香油，也同样搅拌均匀。
5/5. 吃饭时再把蒜汁拌入，搅拌好后，美味的马齿菜就好了
食材功效信息
马齿菜的热量28千卡（每100克）；具有止泻、消炎止痛、止泄等功效；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
