| 牛奶麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 南方黑芝麻糊 | 克 | 169千卡 | 423千卡 | 8克 | 12克 |
| 总量 | 240克 | 牛奶麦片粥热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于钢铁厂工作71分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶麦片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、麦片（1勺）、南方黑芝麻糊（1袋）
1/6. 把纯牛奶倒入碗中
2/6. 把盛有牛奶的碗放入蒸锅中加热五分钟
3/6. 加热的同时，准备好黑芝麻糊和燕麦片，我用的是西麦的纯燕麦
4/6. 把准备好的1袋黑芝麻糊和1勺燕麦片放入热牛奶中
5/6. 搅拌均匀即可食用
6/6. 我的早餐还搭配了馒头和鸡蛋，馒头可以切开，抹上草莓果酱，超级好吃哦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、美容等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与金针菇、香椿、菠菜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
南方黑芝麻糊的热量423千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛奶麦片粥热量568 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质19.51 克
- 碳水化合物156.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克