韭菜鸡蛋的热量和减肥功效

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韭菜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	315克	韭菜鸡蛋热量/卡路里163千卡
热量163千卡，相当于健美操35分钟消耗的热量...280

韭菜鸡蛋的做法共2个步骤

韭菜（适量(要买小韭菜哦，比较嫩)）、鸡蛋（3到4个）、盐（适量）

1/2. 小韭菜切细，韭菜只用切吃饭的小碗8分满，一定要细哦，在一个大一点的碗里面调好3到4个鸡蛋，放适量的盐，然后把韭菜到入有鸡蛋的碗里，加一小点点水，不能加太多哦，

2/2. 锅里放比平时炒菜的油多一点，油到6分热，倒入韭菜与鸡蛋，一定用中下火火候不能大，倒入后翻一次，不能一直翻炒，要阁30秒左右翻一次哦。炒到能感觉鸡蛋和韭菜不再是稀得就起锅啦！

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、益肝健胃等功效；可与豆腐、牡蛎、猪血搭配；与白酒、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防癌症等功效；可与银鱼、西红柿、香椿搭配；与柿子、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、帮助消化等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；