| 简单、好吃的-鱼香肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 简单、好吃的-鱼香肉丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于背部训练10分钟消耗的热量...210 | |||||
简单、好吃的-鱼香肉丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、泡发的木耳（适量）、熟牛肉丝（适量）、郫县豆瓣（2小勺）、蒜粒（3瓣）、姜丝（少许）、醋（少许）、白糖（少许）、蔬菜精（适量）
1/10. 莴笋去皮刨丝待用！
2/10. 泡发的木耳洗净切丝待用！
3/10. 准备好郫县豆瓣酱、姜丝、蒜粒待用！
4/10. 炒好的！熟牛肉丝待用
5/10. 锅中烧热油后倒入莴笋丝翻炒均匀
6/10. 再倒入木耳丝翻炒均匀
7/10. 再挖些熟牛肉丝翻炒均匀
8/10. 放两小勺郫县豆瓣翻炒均匀
9/10. 最后放入适量的醋、糖、蔬菜精翻炒均匀即可
10/10. 出锅啦！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、消积下气、宽肠通便等功效；可与大蒜、竹笋、桃搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单、好吃的-鱼香肉丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克