| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 279克 | 手撕包菜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于开车81分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（4片）、干辣椒（1个）
1/5. 分别将4片包菜叶撕成块状备用
2/5. 锅中倒入少量油，炸干辣椒碎。
3/5. 辣椒香味炸出，将包菜倒入锅中。
4/5. 翻炒包菜，加入白糖一汤匙、盐少许、醋一汤匙，继续翻炒。
5/5. 按自家口味调味完毕，待包菜呈现翠绿色关火装盘。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、利脏器、益心力等功效；可与辣椒、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、防感冒、健胃消食等功效；可与猪肝、羊排、鸡蛋搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量162 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物57.3 克
- 钠31.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1209 毫克