| 下饭菜-肉粒梅菜烧豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 梅菜 | 克 | 555千卡 | 292千卡 | 6.6克 | 2克 |
| 总量 | 674克 | 下饭菜-肉粒梅菜烧豆腐热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于乐队演奏266分钟消耗的热量...240 | |||||
下饭菜-肉粒梅菜烧豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、瘦肉（适量）、梅菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 豆腐冲水，切成粒状
2/8. 装盘洒点盐，入味
3/8. 瘦肉也是切粒，用生粉，酱油腌好
4/8. 那么要开始啦，热锅放适量油倒入葱姜蒜翻炒片刻加入肉粒，炒至微黄盛出待用
5/8. 如果锅里油不够可以加点，转小火哟，小心糊了，翻翻翻！炒炒炒
6/8. 这样就好了，倒入肉粒和梅菜吧（梅菜可以事先炒好）翻翻翻！炒炒炒
7/8. 洒葱，放少许鸡精，装盘
8/8. 开动咯！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、抗血管、预防高血压等功效；可与油麦菜、桂鱼、金针菇搭配；与小葱、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、补钙等功效；可与丝瓜、小白菜、蕨菜搭配；与田螺、甘草、刀豆相克，同食可能会引起不适；
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有补虚劳、治咳嗽、洁脏腑等功效；与羊肉、羊心、羊舌相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 下饭菜-肉粒梅菜烧豆腐热量1064 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠64.7 毫克
- 钙259 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾430 毫克