| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 553克 | 手撕包菜热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于掸灰尘70分钟消耗的热量...150 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（半棵）、红辣椒（五只）、盐（适量）、鸡精（少许）、辣椒粉（一点点）、陈醋（少许）、生抽（少许）、食用油（适量）、大蒜（五片）
1/5. 首先包菜洗干净，手撕烂。
2/5. 辣椒，蒜头切好。
3/5. 锅内放油爆香蒜头，辣椒。
4/5. 放入包菜不停的翻炒。
5/5. 不停的翻炒，炒够快熟时放陈醋，放生抽，放辣椒面，继续翻炒，快出锅时放盐，鸡精就可以了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、减肥等功效；可与辣椒、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促进血液循环、促消化等功效；可与北极虾、豆腐、基围虾搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量175 千卡
- 脂肪3.05 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物21.22 克
- 钠36.2 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾446 毫克