| 迷迭香土豆玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 382克 | 迷迭香土豆玉米粒热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于睡觉424分钟消耗的热量...54 | |||||
迷迭香土豆玉米粒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
长土豆（3-4个）、玉米（约100克）、青豆（约100克）、红萝卜（约50克）、新鲜迷迭香（1小棵）、新鲜罗勒叶（4-6片）、无盐黄油（1/3条）、蒜盐（2小匙）、黑胡椒粉（1/2大匙）
1/7. 将玉米、青豆解冻，洗净滤水，红萝卜切粒；
2/7. 土豆切成象色子般大的粒；
3/7. 摘取迷迭香和罗勒叶，洗净；
4/7. 把迷迭香剁碎和把罗勒叶切成丝；
5/7. 将全部材料和调料混入一大盆，用勺子搅拌均匀；
6/7. 预热烤箱，在烤盘上抹上一层黄油，这样食物比较容易离盘，比较容易洗；
7/7. 把材料倒入烤盘，平均铺好，尽量不要太厚，放进预热了的烤箱25-30分钟，375-400°F（约180-200°C）。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、利水通淋、抗癌等功效；可与菜花、松子、小麦搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、解毒等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香土豆玉米粒热量382 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物35.9 克
- 钠64.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾612 毫克