| 土豆什锦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 208克 | 土豆什锦沙拉热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于读书162分钟消耗的热量...78 | |||||
土豆什锦沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿（100克）、胡萝卜（50克）、煮鸡蛋（1个）、生菜叶（2片）、土豆（200克）、黄瓜（150克）
1/2. 将土豆洗净蒸熟后晾干，去皮切成丁，黄瓜洗净切成丁，火腿切成丁，胡萝卜去皮切成丁焯水过凉，青豆煮熟沥干，鸡蛋扒皮切成丁备用。
2/2. 将生菜洗净扑在盘底，加入全部材料，加盐，沙拉酱搅拌即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、洋葱、南瓜搭配；与百合、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、防癌等功效；可与莴笋、羊排、黄豆搭配；与醋、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与小米、羊排、韭菜搭配；与兔肉、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆什锦沙拉热量210 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物17.6 克
- 钠1027 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾345 毫克