| 减肥餐 零度可乐鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 零度可乐 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1162克 | 减肥餐 零度可乐鸡腿热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于有氧操252分钟消耗的热量...280 | |||||
减肥餐 零度可乐鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一只）、零度可乐（1瓶）、大葱（少许）、酱油（少许）
1/6. 鸡腿去皮，我是请卖鸡腿的阿姨帮忙去的皮。再把你能看见的所有脂肪都去掉。
2/6. 鸡腿正反面切几刀，以便入味，也可以把鸡腿剁成小块儿，我只是觉得这样整只看起来更好吃。再用料酒给鸡腿做一个按摩。
3/6. 用烧开的热水将鸡腿焯一遍。
4/6. 直到鸡腿肉变成白色即可盛出。
5/6. 重新起锅将鸡腿和一瓶可乐倒入锅中，再根据个人的口味，适量加入酱油。我比较口淡，而且不吃主食只吃菜，所以会少放一点酱油。
6/6. 一直烧大火，直到汤汁收尽。最后盛盘撒上少许葱花既完成。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
零度可乐的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、抗菌、预防癌症等功效；可与明虾、豆豉、基围虾搭配；与杨梅、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；
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营养信息
- 减肥餐 零度可乐鸡腿热量1177 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠5844.2 毫克
- 钙101 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾723 毫克