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韩式寿司

韩式寿司的热量和减肥功效

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韩式寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
白萝卜61千卡14千卡1.1克0.1克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
香油142千卡886千卡0克100克
4千卡59千卡2克0克
芝麻388千卡517千卡19.1克46.1克
总量1517韩式寿司热量/卡路里1754千卡
堆木头 热量1754千卡,相当于堆木头351分钟消耗的热量...300

韩式寿司的做法共17个步骤

食材主料/辅料

黄瓜(两根)、火腿(一根)、胡萝卜(四根小的)、白萝卜(一个)、香菜(三根)、鸡蛋(三个)、寿司紫菜(一包十张)、土豆(一个大的)、大米(四杯)、香油(一勺)、盐(一克)、芝麻(五克)
韩式寿司的做法图解1

1/17. 材料准备

韩式寿司的做法图解2

2/17. 白萝卜,胡萝卜,黄瓜,土豆,火腿都切立体长方体5毫米。白萝卜放盐糖盐一下。有做寿司的专用萝卜有防腐剂所以没用。

韩式寿司的做法图解3

3/17. 胡萝卜炒熟。

韩式寿司的做法图解4

4/17. 土豆炒熟

韩式寿司的做法图解5

5/17. 火腿也切同样大小。鸡蛋摊饼。

韩式寿司的做法图解6

6/17. 米饭做熟,放芝麻要戳碎。

韩式寿司的做法图解7

7/17. 放盐,米饭和平时一样做就行。我是根据电饭煲刻度,四杯米的话水就到刻度水四。

韩式寿司的做法图解8

8/17. 放香油

韩式寿司的做法图解9

9/17. 搅和搅和

韩式寿司的做法图解10

10/17. 竹帘放紫菜,粗的一面放下面。米饭有温度铺最好,要带手套,这样米不粘。

韩式寿司的做法图解11

11/17. 结实味道也好,薄不易破。一袋十张正好用四杯米,三口人正好。

韩式寿司的做法图解12

12/17. 放所有材料摆好。米饭弄薄铺平。如果四杯米不够十张说明你铺厚了。

韩式寿司的做法图解13

13/17. 卷卷卷,边卷边拉竹帘。使劲按。

韩式寿司的做法图解14

14/17. 好了一个。

韩式寿司的做法图解15

15/17. 来个壮观的,全部完成了。

韩式寿司的做法图解16

16/17. 切片,有的裹的不算紧。不好看。

韩式寿司的做法图解17

17/17. 单独的。味道香菜很给力。土豆很有味。孩子说好吃。

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防酒精中毒、生津止渴、减肥强体等功效;可与豆腐、土豆、木耳菜搭配;与橙子、大白菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效;可与大蒜、丝瓜、萝卜搭配;与甘草、香菜、百合相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、下气、促进消化等功效;可与西瓜、莴笋、比目鱼搭配;与猕猴桃、杏、醋相克,同食可能会引起不适;

白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解毒生津、抗癌、消食等功效;可与鹅肉、糙米、猪肉搭配;与熟地、胡萝卜、藕相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛腥膻、开胃醒脾、帮助消化等功效;可与羊排、虾、胡萝卜搭配;与火腿、排骨、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韩式寿司热量1754 千卡
  • 脂肪166.1 克
  • 蛋白质60.46 克
  • 碳水化合物160.76 克
  • 11413 毫克
  • 1853 毫克
  • 80.43 毫克
  • 2067 毫克

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