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时蔬奶汁贝壳意粉

时蔬奶汁贝壳意粉的热量和减肥功效

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时蔬奶汁贝壳意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑胡椒5千卡67千卡4.37克4.01克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
彩椒20千卡19千卡1.3克0.2克
奶油1327千卡879千卡0.7克97克
蚕豆1278千卡338千卡21.6克1克
4千卡59千卡2克0克
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
香芹16千卡11千卡0.8克0.1克
总量1249时蔬奶汁贝壳意粉热量/卡路里3181千卡
触身式橄榄球 热量3181千卡,相当于触身式橄榄球398分钟消耗的热量...480

时蔬奶汁贝壳意粉的做法共8个步骤

食材主料/辅料

黑胡椒(适量)、洋葱(1个)、彩椒(2个)、奶油(20毫升)、蚕豆(20颗)、风干火腿(2片)、盐(适量)、口蘑(5个)、西兰花(1朵)、香芹(1颗)
时蔬奶汁贝壳意粉的做法图解1

1/8. 用烧开的盐水汆烫西兰花1-2分钟,这样做可以使西兰花变得更鲜亮

时蔬奶汁贝壳意粉的做法图解2

2/8. 将香芹、彩椒、洋葱切丁,口蘑切片,西兰花切块

时蔬奶汁贝壳意粉的做法图解3

3/8. 将20ml的奶油和10ml的凉水倒入锅中,再将事先用食物料理机打碎的口蘑与香芹倒入锅中,小火煮15分钟左右

时蔬奶汁贝壳意粉的做法图解4

4/8. 锅中倒入少许底油。加入刚才切好的食材进行翻炒3-5分钟

时蔬奶汁贝壳意粉的做法图解5

5/8. 将贝壳意粉倒入烧开的盐水中,煮6-10分钟左右

时蔬奶汁贝壳意粉的做法图解6

6/8. 将贝壳意粉倒入锅中继续翻炒1-2分钟

时蔬奶汁贝壳意粉的做法图解7

7/8. 将刚才煮好的酱汁倒入锅中,大火收汁

时蔬奶汁贝壳意粉的做法图解8

8/8. 将煮好的贝壳意粉倒入盘子中,加上2片风干火腿即可

食材功效信息

黑胡椒的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有解油腻、和胃、防腐抑菌等功效;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、促消化、杀菌等功效;可与玉米、鸡蛋、小米搭配;与黄豆、河虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃、开胃消食、促进血液循环等功效;可与小白菜、卷心菜、虾搭配;与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

奶油的热量879千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强活力、保护眼睛、大便秘结等功效;与鲈鱼相克,同食可能会引起不适;

蚕豆的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;具有预防动脉硬化、预防心血管疾病、健脑等功效;可与枸杞子、白菜、枸杞搭配;与扇贝、海螺 、田螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 时蔬奶汁贝壳意粉热量3181 千卡
  • 脂肪106.11 克
  • 蛋白质72.47 克
  • 碳水化合物137.3 克
  • 11633.8 毫克
  • 483 毫克
  • 35.02 毫克
  • 5403 毫克

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