首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
懒人-电饭锅煲仔饭

懒人-电饭锅煲仔饭的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
懒人-电饭锅煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
金针菇32千卡32千卡2.4克0.4克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
四季豆73千卡24千卡1.9克0.3克
干辣椒112千卡212千卡15克12克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
总量769懒人-电饭锅煲仔饭热量/卡路里1630千卡
飙车 热量1630千卡,相当于飙车272分钟消耗的热量...360

懒人-电饭锅煲仔饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

腊肠(一根)、金针菇(100克)、青豆(适量)、四季豆(适量)、干辣椒(3个)、食用油(适量)、生抽(适量)
懒人-电饭锅煲仔饭的做法图解1

1/6. 将金针菇的老根去掉,腊肠切片,红干椒切段备用

懒人-电饭锅煲仔饭的做法图解2

2/6. 青豆剥皮洗净

懒人-电饭锅煲仔饭的做法图解3

3/6. 四季豆切丁

懒人-电饭锅煲仔饭的做法图解4

4/6. 适量的米洗净,加平时煮饭一样多的水。倒入少量的食用油 (因为腊肠本身就有油),再倒少量的生抽

懒人-电饭锅煲仔饭的做法图解5

5/6. 再将所有的食材铺在大米的上面,盖上锅盖,摁下煮饭键就OK啦。跳闸后再等十五分钟就可以吃咯

懒人-电饭锅煲仔饭的做法图解6

6/6. ~啦啦~成品,腊肠都在饭下面了

食材功效信息

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清洁肠胃、增进食欲、清热润燥等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗疲劳、促进智力发育、抗肿瘤等功效;可与油菜、猪肝、豆腐搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;

四季豆的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气健脾、强壮骨骼、利水消肿等功效;可与花椒粉、干香菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

干辣椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有开胃消食、健胃、促进血液循环等功效;可与羊排、圆白菜、苦瓜搭配;与羊肝、黄瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 懒人-电饭锅煲仔饭热量1630 千卡
  • 脂肪161.4 克
  • 蛋白质52 克
  • 碳水化合物85.8 克
  • 1437.9 毫克
  • 115 毫克
  • 13.9 毫克
  • 1824 毫克

相关知识

扫一扫手机查看