懒人-电饭锅煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
总量 | 769克 | 懒人-电饭锅煲仔饭热量/卡路里1630千卡 | |||
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1/6. 将金针菇的老根去掉,腊肠切片,红干椒切段备用
2/6. 青豆剥皮洗净
3/6. 四季豆切丁
4/6. 适量的米洗净,加平时煮饭一样多的水。倒入少量的食用油 (因为腊肠本身就有油),再倒少量的生抽
5/6. 再将所有的食材铺在大米的上面,盖上锅盖,摁下煮饭键就OK啦。跳闸后再等十五分钟就可以吃咯
6/6. ~啦啦~成品,腊肠都在饭下面了
腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清洁肠胃、增进食欲、清热润燥等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗疲劳、促进智力发育、抗肿瘤等功效;可与油菜、猪肝、豆腐搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;
青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;
四季豆的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气健脾、强壮骨骼、利水消肿等功效;可与花椒粉、干香菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
干辣椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有开胃消食、健胃、促进血液循环等功效;可与羊排、圆白菜、苦瓜搭配;与羊肝、黄瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;