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面包片图鲁鲁

面包片图鲁鲁的热量和减肥功效

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面包片图鲁鲁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿98千卡104千卡13克4.8克
酸黄瓜19千卡11千卡0.33克0.2克
沙拉酱297千卡724千卡2.8克78.8克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量378面包片图鲁鲁热量/卡路里513千卡
摩托艇运动 热量513千卡,相当于摩托艇运动205分钟消耗的热量...150

面包片图鲁鲁的做法共8个步骤

食材主料/辅料

面包片(3个)、火腿(4片)、酸黄瓜(1小根)、沙拉酱(任意)、鸡蛋(1个-2个)
面包片图鲁鲁的做法图解1

1/8. 面包去边

面包片图鲁鲁的做法图解2

2/8. 蛋液,可以做一个蛋饼,余下的沾面包

面包片图鲁鲁的做法图解3

3/8. 火腿煎煎

面包片图鲁鲁的做法图解4

4/8. 酸黄瓜切片

面包片图鲁鲁的做法图解5

5/8. 烤一下面包两面,酥脆即可

面包片图鲁鲁的做法图解6

6/8. 摆呀摆,摆两层,加沙拉酱,一共做三层即可,毕竟想一口品尝到所有食材的味道,三层的高度算是个极限啦

面包片图鲁鲁的做法图解7

7/8. 侧面沾一下,放到锅里煎熟,再换面,记住啊,正方体有六个面呐,有都要煎到

面包片图鲁鲁的做法图解8

8/8. 六面六面

食材功效信息

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与蘑菇、茄子、萝卜搭配;与田螺、甘草、杏仁相克,同食可能会引起不适;

酸黄瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;

沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、润肺利咽、美容护肤等功效;可与小米、苋菜、生菜搭配;与雪莲果、甲鱼 、田鸡相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 面包片图鲁鲁热量513 千卡
  • 脂肪93.31 克
  • 蛋白质28.69 克
  • 碳水化合物12.48 克
  • 2290 毫克
  • 66 毫克
  • 3.45 毫克
  • 429 毫克

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