| 面包片图鲁鲁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 378克 | 面包片图鲁鲁热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于摩托艇运动205分钟消耗的热量...150 | |||||
面包片图鲁鲁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包片（3个）、火腿（4片）、酸黄瓜（1小根）、沙拉酱（任意）、鸡蛋（1个-2个）
1/8. 面包去边
2/8. 蛋液，可以做一个蛋饼，余下的沾面包
3/8. 火腿煎煎
4/8. 酸黄瓜切片
5/8. 烤一下面包两面，酥脆即可
6/8. 摆呀摆，摆两层，加沙拉酱，一共做三层即可，毕竟想一口品尝到所有食材的味道，三层的高度算是个极限啦
7/8. 侧面沾一下，放到锅里煎熟，再换面，记住啊，正方体有六个面呐，有都要煎到
8/8. 六面六面
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、茄子、萝卜搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米、苋菜、生菜搭配；与雪莲果、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包片图鲁鲁热量513 千卡
- 脂肪93.31 克
- 蛋白质28.69 克
- 碳水化合物12.48 克
- 钠2290 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾429 毫克