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不耽误看电视的鸡丝凉面

不耽误看电视的鸡丝凉面的热量和减肥功效

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不耽误看电视的鸡丝凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
香油142千卡886千卡0克100克
凉拌汁2千卡45千卡51克26克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
辣椒油189千卡900千卡0克100克
总量288不耽误看电视的鸡丝凉面热量/卡路里568千卡
酒保 热量568千卡,相当于酒保247分钟消耗的热量...138

不耽误看电视的鸡丝凉面的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鸡全腿(1只)、黄瓜(1根)、鲜拉面(2人份)、麻酱(100克)、香油(少许)、芝麻(少许)、凉拌汁(少许)、白糖(少许)、辣椒油(少许)

1/7. 鸡腿放锅里煮15分钟,等水自然凉,拿出来撕成条,也可以用鸡胸肉啦

2/7. 黄瓜切细丝

3/7. 麻酱加水搅匀,根据自己口味加盐,糖,糖醋汁,一点辣椒油拌匀

4/7. 黄瓜丝,鸡腿丝,麻酱放冰箱冷藏

5/7. 煮面,煮好后过凉水,我用漏勺过的,凉凉的才好吃,同时洗掉多余的面汤

6/7. 面条沥水后加少许芝麻油拌匀,撒上黑芝麻,鸡肉黄瓜芝麻酱拿出来拌匀

7/7.

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、抗衰老、生津止渴等功效;可与豆腐、绿豆芽、醋搭配;与芥蓝、芹菜、柑橘相克,同食可能会引起不适;

香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护血管、抗衰老、慢性咽喉炎等功效;可与菠菜搭配;

凉拌汁的热量45千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有除口臭、润肺生津、和中益肺等功效;可与番茄、香瓜、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

辣椒油的热量900千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有健胃、防感冒、帮助消化等功效;可与基围虾、虾、圆白菜搭配;与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 不耽误看电视的鸡丝凉面热量568 千卡
  • 脂肪226.2 克
  • 蛋白质51.9 克
  • 碳水化合物164 克
  • 4689.4 毫克
  • 39 毫克
  • 2.9 毫克
  • 233 毫克

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