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各种随意的茄汁意面

各种随意的茄汁意面的热量和减肥功效

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各种随意的茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意面630千卡356千卡7.70克1.50克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
茄子64千卡18千卡1克0.2克
肉末600千卡395千卡14.6克30.8克
黑胡椒5千卡67千卡4.37克4.01克
奶酪101千卡85千卡5.7克4.2克
黄油506千卡888千卡1.4克98克
总量1140各种随意的茄汁意面热量/卡路里1960千卡
有氧拳击操 热量1960千卡,相当于有氧拳击操196分钟消耗的热量...600

各种随意的茄汁意面的做法共4个步骤

食材主料/辅料

意面(你够吃就行)、番茄(一只)、茄子(一个)、肉末(吃素请忽略这条)、黑胡椒(超市里买的那种自带磨的就行)、奶酪(有没有都行)、黄油(植物油代替没问题)

1/4. 先煮面吧,看看面袋上的标志,一般有提示煮多少分钟,比如说我这袋让煮15分钟。热水下锅多搅搅,没什么技巧。

2/4. 番茄切碎茄子切丁,加点盐,挤干茄子水,肉沫加胡椒略腌

3/4. 黄油少许下锅烧热(没有就一点植物油代替),肉沫,番茄,茄丁依次放入,断生之后加少许水,番茄沙司,煮沸加奶酪片,黑胡椒,糖,盐,有的话加百里香提味,熬到看起来像个酱了就关火

4/4. 面好了捞起来,拧点胡椒碎,淋上酱开吃

食材功效信息

意面的热量356千卡(每100克);具有防贫血、促进发育等功效;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、治疗高血压、润肠通便等功效;可与芥蓝、黄鱼、三文鱼搭配;与桂鱼 、鱼干、冰棍相克,同食可能会引起不适;

茄子的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养阴补虚、养颜护肤、益肝等功效;可与牛肉、火腿、排骨搭配;与螃蟹、墨鱼、河蟹相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有祛腥提味、增进食欲、帮助消化等功效;

奶酪的热量85千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;具有促进胃肠蠕动、增强活力、预防心血管疾病等功效;与鲈鱼、羊骨、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 各种随意的茄汁意面热量1960 千卡
  • 脂肪138.91 克
  • 蛋白质35.67 克
  • 碳水化合物97.43 克
  • 1315.2 毫克
  • 313 毫克
  • 5.71 毫克
  • 986 毫克

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