| 全麦花生酱土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 393克 | 全麦花生酱土司卷热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于高尔夫球299分钟消耗的热量...270 | |||||
全麦花生酱土司卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、全麦土司（三片）、鸡蛋（1个）、香蕉（1.5个）、食用油（适量）
1/3. 土司切掉边，用擀面杖压一下，涂上花生酱，
2/3. 香蕉一半，用土司卷起来，蘸上鸡蛋液，然后放到平底锅煎一下
3/3. 出锅，片刻后切开，摆盘。(家里没好看的盘子了，亲们可以用水果之类摆盘，味道很好，)
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止血、预防高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、健脑益智等功效；可与西红柿、香椿、羊排搭配；与鹅蛋、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、润肠道、预防高血压等功效；可与川贝母、牛奶、冰糖搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、降血脂等功效；
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营养信息
- 全麦花生酱土司卷热量1345 千卡
- 脂肪162.74 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物48.86 克
- 钠2483 毫克
- 钙128 毫克
- 铁9.21 毫克
- 钾595 毫克