| 菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 583克 | 菜粥热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于八段锦146分钟消耗的热量...270 | |||||
菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（五六叶）、生菜（七八叶）、白米（一小碗）
1/2. 白米洗干净，加水，香油煮（水比米10:1左右）把娃娃菜切丝，放进去，生菜切小块，放着，最后放，生菜容易熟。煮了一会开始冒泡了，要用勺子搅拌一下，这样米饭容易烂。等粥煮好了，加入生菜，一些火肠，少许盐和鸡精，就好了，又香又好吃的菜粥煮好了
2/2. 成品
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、促消化等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 菜粥热量658 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质22.27 克
- 碳水化合物96.86 克
- 钠522 毫克
- 钙204 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾1587 毫克