菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
总量 | 583克 | 菜粥热量/卡路里658千卡 | |||
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1/2. 白米洗干净,加水,香油煮(水比米10:1左右)把娃娃菜切丝,放进去,生菜切小块,放着,最后放,生菜容易熟。煮了一会开始冒泡了,要用勺子搅拌一下,这样米饭容易烂。等粥煮好了,加入生菜,一些火肠,少许盐和鸡精,就好了,又香又好吃的菜粥煮好了
2/2. 成品
娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有促消化、增强抵抗力、消除疲劳等功效;可与辣椒、虾仁搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抑制病毒、帮助消化、促消化等功效;可与海带、豆腐皮、猪肝搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
白米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;