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菜粥

菜粥的热量和减肥功效

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菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
娃娃菜29千卡12千卡13.1克7.1克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
白米581千卡361千卡6.6克0.8克
总量583菜粥热量/卡路里658千卡
八段锦 热量658千卡,相当于八段锦146分钟消耗的热量...270

菜粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

娃娃菜(五六叶)、生菜(七八叶)、白米(一小碗)
菜粥的做法图解1

1/2. 白米洗干净,加水,香油煮(水比米10:1左右)把娃娃菜切丝,放进去,生菜切小块,放着,最后放,生菜容易熟。煮了一会开始冒泡了,要用勺子搅拌一下,这样米饭容易烂。等粥煮好了,加入生菜,一些火肠,少许盐和鸡精,就好了,又香又好吃的菜粥煮好了

菜粥的做法图解2

2/2. 成品

食材功效信息

娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有促消化、增强抵抗力、消除疲劳等功效;可与辣椒、虾仁搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抑制病毒、帮助消化、促消化等功效;可与海带、豆腐皮、猪肝搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

白米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

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营养信息

  • 菜粥热量658 千卡
  • 脂肪8.1 克
  • 蛋白质22.27 克
  • 碳水化合物96.86 克
  • 522 毫克
  • 204 毫克
  • 3.5 毫克
  • 1587 毫克

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