杂蔬闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
总量 | 800克 | 杂蔬闷饭热量/卡路里1034千卡 | |||
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1/5. 将所有食材洗净切丁,分开放好,淘好米(这个按照自己的饭量)
2/5. 将电饭锅打到煮饭键,倒入一小小点油,待锅跳到保温键即可。
3/5. 将鸡蛋磕入碗中打碎,倒入电饭锅中,继续摁下煮饭键,待其成型,挑碎,放入西红柿丁,加入盐,炒出红色汁水盛出;
4/5. 还是这个锅,不需要洗锅啦((?ò ? ó?)不要说不干净看下去就知道啦)锅还是热锅,不需放油,按下煮饭键,放进胡萝卜丁、火腿丁翻炒片刻。这个时候就可以放洗好的米啦,水的高度没过米和菜。
5/5. 米饭差不多的时候倒入之前炒好的西红柿炒蛋,加入黄瓜拌上一拌盖上锅盖等跳闸就好了(放心去看电视啦)
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、生津止渴、清热生津等功效;可与黄鱼、芹菜、山楂搭配;与青鱼、猪肝、香菇相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、滋阴润燥、润肺利咽等功效;可与丝瓜、玉米、桂圆肉搭配;与桔子、鹅蛋、雪莲果相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、防癌、增加食欲等功效;可与草鱼、菠菜、西瓜搭配;与白酒、红枣、山楂相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、生津止渴、抗肿瘤等功效;可与绿豆芽、醋、黑木耳搭配;与葵花籽、花生、芹菜相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肠胃、止消渴、补钙等功效;