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杂蔬闷饭

杂蔬闷饭的热量和减肥功效

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杂蔬闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
4千卡59千卡2克0克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量800杂蔬闷饭热量/卡路里1034千卡
网球 热量1034千卡,相当于网球172分钟消耗的热量...360

杂蔬闷饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

西红柿(一颗)、鸡蛋(一个)、胡萝卜(一小根)、黄瓜(小半根)、火腿肠(一根)、盐(适量)、食用油(适量)

1/5. 将所有食材洗净切丁,分开放好,淘好米(这个按照自己的饭量)

2/5. 将电饭锅打到煮饭键,倒入一小小点油,待锅跳到保温键即可。

3/5. 将鸡蛋磕入碗中打碎,倒入电饭锅中,继续摁下煮饭键,待其成型,挑碎,放入西红柿丁,加入盐,炒出红色汁水盛出;

4/5. 还是这个锅,不需要洗锅啦((?ò ? ó?)不要说不干净看下去就知道啦)锅还是热锅,不需放油,按下煮饭键,放进胡萝卜丁、火腿丁翻炒片刻。这个时候就可以放洗好的米啦,水的高度没过米和菜。

杂蔬闷饭的做法图解5

5/5. 米饭差不多的时候倒入之前炒好的西红柿炒蛋,加入黄瓜拌上一拌盖上锅盖等跳闸就好了(放心去看电视啦)

食材功效信息

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、生津止渴、清热生津等功效;可与黄鱼、芹菜、山楂搭配;与青鱼、猪肝、香菇相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、滋阴润燥、润肺利咽等功效;可与丝瓜、玉米、桂圆肉搭配;与桔子、鹅蛋、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、防癌、增加食欲等功效;可与草鱼、菠菜、西瓜搭配;与白酒、红枣、山楂相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、生津止渴、抗肿瘤等功效;可与绿豆芽、醋、黑木耳搭配;与葵花籽、花生、芹菜相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肠胃、止消渴、补钙等功效;

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营养信息

  • 杂蔬闷饭热量1034 千卡
  • 脂肪120.41 克
  • 蛋白质31.06 克
  • 碳水化合物43.32 克
  • 10955.1 毫克
  • 157.7 毫克
  • 9.65 毫克
  • 667 毫克

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