好吃的凉拌面的热量和减肥功效

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好吃的凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
肉末	克	600千卡	395千卡	14.6克	30.8克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
小米椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
总量	1587克	好吃的凉拌面热量/卡路里2635千卡
热量2635千卡，相当于吹号角1318分钟消耗的热量...120

好吃的凉拌面的做法共5个步骤

面条（适量）、黄瓜（半根）、豆芽（适量）、青椒（一只）、西红柿（一个）、洋葱（2片）、花生（适量）、肉末（适量）、蒜末（10粒大蒜）、小米椒（一只）、盐，糖，酱油，白醋，鸡精（适量）

1/5. 先烧开一锅水倒在干净的盆里放凉，再把面条煮到7分熟捞出放到刚放凉的水中捞洗后沥干备用。

2/5. 把青椒，洋葱，西红柿切粒，黄瓜切条;豆芽放盐焯水沥干备用。

3/5. 热锅冷油，放入花生煸炒至脆捞出，刀切成花生碎。炸花生的油继续用来炒肉末，肉末变黄时放入几粒蒜粒翻炒几下再放入西红柿，放盐，把西红柿压烂成糊状乘出。另热锅冷油把洋葱，青椒，小米椒翻炒，放入多一点盐，白醋，酱油，白糖翻炒变软后放些水煮成汤汁，出锅撒点鸡精即可。

4/5. 把所有配料和面拌好就可以开吃啦！

5/5. 真的很好吃哦！喜欢吃酸的朋友可以再加点陈醋，不够盐味就加点酱油

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与苹果、绿豆芽、蜂蜜搭配；与辣椒、泥鳅、油菜相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、治疣赘、降血压等功效；可与牛肉、榨菜、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、挡辐射、镇痛等功效；可与苦瓜、黑木耳、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、芹菜、山楂搭配；与红薯、鲇鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；