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好吃的凉拌面

好吃的凉拌面的热量和减肥功效

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好吃的凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面条741千卡284千卡8.3克0.7克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
豆芽187千卡101千卡8.8克0.45克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
花生913千卡567千卡21.7克48克
肉末600千卡395千卡14.6克30.8克
蒜末30千卡126千卡1.7克0.3克
小米椒31千卡21千卡2克0.60克
总量1587好吃的凉拌面热量/卡路里2635千卡
吹号角 热量2635千卡,相当于吹号角1318分钟消耗的热量...120

好吃的凉拌面的做法共5个步骤

食材主料/辅料

面条(适量)、黄瓜(半根)、豆芽(适量)、青椒(一只)、西红柿(一个)、洋葱(2片)、花生(适量)、肉末(适量)、蒜末(10粒大蒜)、小米椒(一只)、盐,糖,酱油,白醋,鸡精(适量)
好吃的凉拌面的做法图解1

1/5. 先烧开一锅水倒在干净的盆里放凉,再把面条煮到7分熟捞出放到刚放凉的水中捞洗后沥干备用。

好吃的凉拌面的做法图解2

2/5. 把青椒,洋葱,西红柿切粒,黄瓜切条;豆芽放盐焯水沥干备用。

好吃的凉拌面的做法图解3

3/5. 热锅冷油,放入花生煸炒至脆捞出,刀切成花生碎。炸花生的油继续用来炒肉末,肉末变黄时放入几粒蒜粒翻炒几下再放入西红柿,放盐,把西红柿压烂成糊状乘出。另热锅冷油把洋葱,青椒,小米椒翻炒,放入多一点盐,白醋,酱油,白糖翻炒变软后放些水煮成汤汁,出锅撒点鸡精即可。

好吃的凉拌面的做法图解4

4/5. 把所有配料和面拌好就可以开吃啦!

好吃的凉拌面的做法图解5

5/5. 真的很好吃哦!喜欢吃酸的朋友可以再加点陈醋,不够盐味就加点酱油

食材功效信息

面条的热量284千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有养心、止渴、增强免疫力等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效;可与苹果、绿豆芽、蜂蜜搭配;与辣椒、泥鳅、油菜相克,同食可能会引起不适;

豆芽的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养气补血、治疣赘、降血压等功效;可与牛肉、榨菜、鲫鱼搭配;与猪肝、猪血相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进血液循环、挡辐射、镇痛等功效;可与苦瓜、黑木耳、糙米搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、养阴凉血、治疗高血压等功效;可与鸡蛋、芹菜、山楂搭配;与红薯、鲇鱼、鳙鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 好吃的凉拌面热量2635 千卡
  • 脂肪81.55 克
  • 蛋白质60.7 克
  • 碳水化合物136.09 克
  • 1323.9 毫克
  • 230.7 毫克
  • 14.87 毫克
  • 2328 毫克

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