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瘦肉青菜粥

瘦肉青菜粥的热量和减肥功效

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瘦肉青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉286千卡143千卡20.3克6.2克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
香葱17千卡30千卡3.27克0.73克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
总量492瘦肉青菜粥热量/卡路里365千卡
固定脚踏车 热量365千卡,相当于固定脚踏车52分钟消耗的热量...420

瘦肉青菜粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

瘦肉(200克)、生菜(一棵)、香葱(一条)、香菜(2条)

1/4. 瘦肉切好,放酱油油盐鸡粉腌制(分俩次加水抓腌一下,肉会更弹滑)

2/4. 把米放水煮开,等粥煮到7成烂的时候瘦肉放下去

3/4. 把生菜香葱香菜洗好,切碎(生菜要另外装好)等粥9成熟时放下去,香菜香葱等粥熟时再放的,所以要切碎小点

4/4. 粥熟了,把切好的香葱香菜撒在上面就可以出锅啦(喜欢喝稀粥的可以煮烂点,本人比较喜欢米成粒点,所以就没煮稀烂)

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有润燥、解热毒、滋阴等功效;可与南瓜、洋葱、山楂搭配;与百合、鲫鱼、杏仁相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消脂减肥、增进食欲、镇痛催眠等功效;可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒、治疗高血压、减肥等功效;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛除寒气、促消化、和胃调中等功效;可与羊骨、胡萝卜、虾搭配;与猪肝、黄瓜、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 瘦肉青菜粥热量365 千卡
  • 脂肪7.22 克
  • 蛋白质27.94 克
  • 碳水化合物16.72 克
  • 561.5 毫克
  • 242 毫克
  • 6.88 毫克
  • 1694 毫克

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