瘦肉青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
总量 | 492克 | 瘦肉青菜粥热量/卡路里365千卡 | |||
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1/4. 瘦肉切好,放酱油油盐鸡粉腌制(分俩次加水抓腌一下,肉会更弹滑)
2/4. 把米放水煮开,等粥煮到7成烂的时候瘦肉放下去
3/4. 把生菜香葱香菜洗好,切碎(生菜要另外装好)等粥9成熟时放下去,香菜香葱等粥熟时再放的,所以要切碎小点
4/4. 粥熟了,把切好的香葱香菜撒在上面就可以出锅啦(喜欢喝稀粥的可以煮烂点,本人比较喜欢米成粒点,所以就没煮稀烂)
瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有润燥、解热毒、滋阴等功效;可与南瓜、洋葱、山楂搭配;与百合、鲫鱼、杏仁相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消脂减肥、增进食欲、镇痛催眠等功效;可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒、治疗高血压、减肥等功效;
香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛除寒气、促消化、和胃调中等功效;可与羊骨、胡萝卜、虾搭配;与猪肝、黄瓜、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;