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青椒鸡蛋饭

青椒鸡蛋饭的热量和减肥功效

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青椒鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
白米饭302千卡115千卡2.6克0.3克
12千卡31千卡1.7克0.2克
总量811青椒鸡蛋饭热量/卡路里561千卡
盖屋顶 热量561千卡,相当于盖屋顶94分钟消耗的热量...360

青椒鸡蛋饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、青椒(适量)、西红柿(半个)、大蒜(适量)、白米饭(适量)、葱(适量)
青椒鸡蛋饭的做法图解1

1/4. 将鸡蛋到入碗里,并搅韵

青椒鸡蛋饭的做法图解2

2/4. 到入适量的油,炒至嫩黄,出锅

青椒鸡蛋饭的做法图解3

3/4. 将锅洗干净到入适量的油,按蒜 西红柿 青椒的顺序放入锅中炒5到10分钟,出锅

青椒鸡蛋饭的做法图解4

4/4. 把白米饭到入锅中,放少许水,炒至水干放入鸡蛋 和炒好的青椒炒3?5分钟出锅

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、预防癌症、解热烦等功效;可与小米面、牡蛎 、荠菜搭配;与鹅蛋、地瓜、红薯相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、减肥、挡辐射等功效;可与鸡蛋、糙米、紫甘蓝搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、润肠通便、养阴凉血等功效;可与菜花、鸡蛋、卷心菜搭配;与白酒、皮皮虾、土豆相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促消化、杀菌、解诸毒等功效;可与龙须菜、排骨、洋葱搭配;与芒果、鸭肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

白米饭的热量115千卡(每100克);具有聪耳明目、止烦、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 青椒鸡蛋饭热量561 千卡
  • 脂肪10.61 克
  • 蛋白质23.06 克
  • 碳水化合物66.82 克
  • 215.1 毫克
  • 147.7 毫克
  • 5.95 毫克
  • 952 毫克

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