青椒鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
总量 | 811克 | 青椒鸡蛋饭热量/卡路里561千卡 | |||
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1/4. 将鸡蛋到入碗里,并搅韵
2/4. 到入适量的油,炒至嫩黄,出锅
3/4. 将锅洗干净到入适量的油,按蒜 西红柿 青椒的顺序放入锅中炒5到10分钟,出锅
4/4. 把白米饭到入锅中,放少许水,炒至水干放入鸡蛋 和炒好的青椒炒3?5分钟出锅
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、预防癌症、解热烦等功效;可与小米面、牡蛎 、荠菜搭配;与鹅蛋、地瓜、红薯相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、减肥、挡辐射等功效;可与鸡蛋、糙米、紫甘蓝搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、润肠通便、养阴凉血等功效;可与菜花、鸡蛋、卷心菜搭配;与白酒、皮皮虾、土豆相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促消化、杀菌、解诸毒等功效;可与龙须菜、排骨、洋葱搭配;与芒果、鸭肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
白米饭的热量115千卡(每100克);具有聪耳明目、止烦、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;