首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
简易寿司

简易寿司的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
沙拉酱297千卡724千卡2.8克78.8克
总量398简易寿司热量/卡路里525千卡
网球 热量525千卡,相当于网球66分钟消耗的热量...480

简易寿司的做法共5个步骤

食材主料/辅料

大片海苔(寿司专用的)(1包)、黄瓜(一根)、鸡蛋(两个)、火腿(适量)、沙拉酱(适量)
简易寿司的做法图解1

1/5. 将黄瓜火腿切条,蛋摊成蛋饼后切条

简易寿司的做法图解2

2/5. 在寿司帘上铺一层保鲜膜,再依次放上海苔,米饭,火腿,蛋,黄瓜

简易寿司的做法图解3

3/5. 放好食材后挤上沙拉酱

简易寿司的做法图解4

4/5. 卷起来,切成厚片

简易寿司的做法图解5

5/5. 切好转盘挤上沙拉酱

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、降血糖、抗肿瘤等功效;可与虾米、豆腐、绿豆芽搭配;与哈密瓜、菠菜、樱桃相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、美容护肤、养血发胎等功效;可与茼蒿、圆生菜、黄豆搭配;与鹅蛋、雪莲果、豆奶相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与大蒜、山楂、紫菜搭配;与甘草、杏仁、百合相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 简易寿司热量525 千卡
  • 脂肪93.31 克
  • 蛋白质29.16 克
  • 碳水化合物13.12 克
  • 1086.9 毫克
  • 90 毫克
  • 3.55 毫克
  • 508 毫克

相关知识

扫一扫手机查看