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三明治小口袋

三明治小口袋的热量和减肥功效

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三明治小口袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿98千卡104千卡13克4.8克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
总量493三明治小口袋热量/卡路里304千卡
买东西 热量304千卡,相当于买东西101分钟消耗的热量...180

三明治小口袋的做法共2个步骤

食材主料/辅料

面包片(适量)、火腿(适量)、西红柿(适量)、鸡蛋(适量)、番茄酱(适量)
三明治小口袋的做法图解1

1/2. 将面包片用圆形碗压出圆形

三明治小口袋的做法图解2

2/2. 鸡蛋煎九分熟 火腿片 西红柿片 鸡蛋饼 芝士片 番茄酱加入面包片中 简单又好吃的小口袋三明治完成

食材功效信息

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与山楂、南瓜、丝瓜搭配;与甘草、菱角、杏仁相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防高血压、抗癌、祛雀斑等功效;可与菜花、山楂、芥蓝搭配;与青鱼、鲢鱼、土豆相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、健脑益智、润肺利咽等功效;可与西红柿、北极虾、圆生菜搭配;与地瓜、红薯、桔子相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、祛雀斑、降血脂等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三明治小口袋热量304 千卡
  • 脂肪14.82 克
  • 蛋白质28 克
  • 碳水化合物36.97 克
  • 40087 毫克
  • 124.7 毫克
  • 6.05 毫克
  • 636 毫克

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