| 缤纷杂莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 全脂奶 | 克 | 72千卡 | 64千卡 | 3.1克 | 3.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 缤纷杂莓热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于有氧拳击操76分钟消耗的热量...600 | |||||
缤纷杂莓的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自发面粉（30克）、白糖（15克）、全脂奶（45毫升）、食用油（10毫升）、香草精（2毫升）、杂莓（20克）
1/3. 把除了杂莓之外的所有材料倒入杯中，用咖啡勺搅拌至顺滑状面糊
2/3. 加入杂莓，轻轻地拌进面糊里。
3/3. 放到微波炉里加热1分钟，再15秒，取出享用。
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
全脂奶的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、润肠等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、驱虫、消毒等功效；
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营养信息
- 缤纷杂莓热量760 千卡
- 脂肪103.6 克
- 蛋白质3.26 克
- 碳水化合物117.25 克
- 钠50.4 毫克
- 钙127 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾301 毫克