| 辣白菜海鲜软豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 软豆腐 | 克 | 232千卡 | 61千卡 | 6.55克 | 3.69克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1488克 | 辣白菜海鲜软豆腐汤热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于大提琴509分钟消耗的热量...120 | |||||
辣白菜海鲜软豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
软豆腐（一盒）、辣白菜（一袋）、虾（5只）、花蛤（数只）、鸡蛋（一枚）、葱（少许）、姜（几片）、盐（适量）、蚝油（少许）、鸡粉（少许）
1/4. 大虾去虾线，花蛤吐清沙后反复清洗·备用··
2/4. 辣白菜··切碎，软豆腐切小块··或是用勺子挖成小块都可以··备用···
3/4. 锅中起油（少许）下入一片姜片·再下入辣白菜碎···煸炒····
加入适量的清水···待锅中水烧开后····加入大虾，花蛤···
待花蛤全部开口后···下入软豆腐··加入少许生抽·蚝油，鸡粉···再打入一个鸡蛋···既可以···出锅····
由于时间紧忘记拍照片了···O(∩_∩)O~
4/4. 出锅后撒上香葱····即可···
食材功效信息
软豆腐的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、养胃生津、增强抵抗力等功效；可与虾皮、田螺、海带搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、化痰、滋阴生津等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与橙子、芹菜、扁豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、保护肝脏等功效；可与紫菜、圆生菜、黄豆搭配；与鹅肉、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与肩部牛肉、牛腱子、白灵菇搭配；与嫩豆腐、干枣、冬枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜海鲜软豆腐汤热量1018 千卡
- 脂肪16.31 克
- 蛋白质53.19 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠1030.8 毫克
- 钙451 毫克
- 铁17.83 毫克
- 钾1341 毫克