| 一款健康低脂低卡的小饼干-蔓越莓核桃饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 全麦粉 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 鸡蛋 | 克 | 157千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 核桃仁 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 92千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 433克 | 一款健康低脂低卡的小饼干-蔓越莓核桃饼热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡，相当于打理草坪279分钟消耗的热量...330 | |||||
一款健康低脂低卡的小饼干-蔓越莓核桃饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
低粉（150克）、全麦粉（50克）、鸡蛋（110克）、白糖（30克）、盐（1克）、橄榄油（40克）、泡打粉（2克）、核桃仁（25克）、蔓越莓干（25克）
1/3. 鸡蛋打散；
2/3. 加入橄榄油、糖、盐搅拌均匀；筛入粉类，加切碎的核桃和蔓越莓干拌成团；
3/3. 沾少量油或厨房用手套把面团成小球并压扁；
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾、预防便秘、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、润肺利咽等功效；可与小米、辣椒、生菜搭配；与鹅、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、促消化等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一款健康低脂低卡的小饼干-蔓越莓核桃饼热量1534 千卡
- 脂肪180.46 克
- 蛋白质41.46 克
- 碳水化合物380.66 克
- 钠10179.4 毫克
- 钙146 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾819 毫克