| 斑点戚风蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 24千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 可可粉 | 克 | 17千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 262克 | 斑点戚风蛋卷热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于上网505分钟消耗的热量...90 | |||||
斑点戚风蛋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 1，准备材料.鸡蛋需要在冰箱冷藏24小时以上！
2/7. 准备两个打蛋盆，无油无水，将蛋黄蛋清分离！分离后把蛋清放入冰箱冷冻！蛋黄盆加一勺用手动打蛋器搅拌均匀，加玉米油搅拌均匀，加牛奶搅拌均匀，然后将低精面粉筛入盆中，用刮产上往下搅拌无颗粒即可，放旁边备用！
3/7. 将放入冰箱的蛋清取出，用电动打蛋器一档打出鱼眼壮加第一遍糖，换二档打至白色奶油状加入第二次糖，换高档打至硬性状加第三次糖，打至蛋清放入筷子不倒即可！
4/7. 预热烤箱上下火180度5分钟，利用预热的时间将蛋清和蛋黄湖搅拌，蛋清分两次放入蛋黄中下往上拌匀，手法轻快！
5/7. 搅拌好的糊糊，用一个小碗装一点起来筛入可可粉拌匀，装入裱花袋，把裱花袋剪一个小洞洞，千万不要太大，要不然会影响美观。
6/7. 烤盘铺吸油纸，把可可面糊糊挤成小圆点在吸油纸上，放入烤箱，烤三分钟后取出烤盘，将面糊倒入烤盘，动作轻巧点，然后用刮产将面糊刮匀。放入烤箱上下火120度25分钟（中途记得多看看）根据自己的烤箱温度来！
7/7. 烤好的放凉，中间可加奶油果酱，轻轻的卷起即可！放冰箱冷藏1小时，切开即可！
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、美容、清热解毒等功效；可与银鱼、西红柿、羊排搭配；与田鸡、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、养颜等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与西兰花、橘子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、除口臭等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、解热烦、润肺利咽等功效；可与苋菜、北极虾、丝瓜搭配；与鹅蛋、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 斑点戚风蛋卷热量757 千卡
- 脂肪146.24 克
- 蛋白质50.5 克
- 碳水化合物165.79 克
- 钠325 毫克
- 钙311 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾784 毫克