| 蔓越莓麻薯/绿茶麻薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麻薯预拌粉 | 克 | 484千卡 | 242千卡 | 1克 | 2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 绿茶粉 | 克 | 18千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 总量 | 458克 | 蔓越莓麻薯/绿茶麻薯热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于循环训练127分钟消耗的热量...480 | |||||
蔓越莓麻薯/绿茶麻薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
麻薯预拌粉（200克）、牛奶（100毫升）、鸡蛋（1个）、黄油（40克）、蔓越莓（30克）、绿茶粉（6克）
1/9. 准备以上材料～黄油隔热水融化。
2/9. 将黄油、鸡蛋、牛奶倒入麻薯粉中。
3/9. 手戴好一次性手套，把面团和均匀。
4/9. 分成两等份，一份加入蔓越莓干、一份加入绿茶粉，分别混合均匀成团。
5/9. 烤盘铺好锡纸，把两种面团揉成相同等份大小的小团放上烤盘如图。
6/9. 烤箱180度预热5分钟，中层，上火180度，下火165度烤30分钟。
7/9. 出炉～
8/9. 放烤架上晾凉～
9/9. 简单美味，口感Q而有嚼劲、不粘牙～
食材功效信息
麻薯预拌粉的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与菠萝、杨梅、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与西红柿、肥牛、香椿搭配；与桔子、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、美容养颜等功效；
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营养信息
- 蔓越莓麻薯/绿茶麻薯热量1013 千卡
- 脂肪116.84 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物142.32 克
- 钠219.5 毫克
- 钙352 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾286 毫克