北海道手撕面包的热量和减肥功效

1/6. 中种面团中的酵母用牛奶化开，与其他中种原料揉成团。放入发酵箱或常温发酵，不管哪种方式，一定发到3倍大才好。大约需1-2小时。

2/6. 发酵好的面团扯成一小块一小块，与主面团中除黄油以外的所有原料揉至“手撑膜”的扩展阶段。一开始面团会相当粘手，你会严重怀疑要不要加粉，主面团配方中怎么没有面粉这种问题。但不要灰心，把面团移至光滑的台面上，就象搓衣服那样搓啊搓，也可以把面团从高处重摔100下，只要持续揉20分钟，期间你可以看看电视什么的，一定会让面团完全光滑柔软而不粘手，粘台面，并且达到“手撑膜”的程度。最后再加入黄油揉至完全。

3/6. 揉好的面团放入钢盆，钢盆上盖保鲜膜，静止松弛30分钟，取出后平均分成3份。每份擀成牛舌的椭圆状，从上至下卷起，再从叧一个方向擀长一次，再卷，重复三次，最后一次卷好，三个面团依次排放至吐司模中。

4/6. 不加盖放入发酵箱中，经2-3小时后发至八分满高，表面刷鸡蛋液。一定不能发酵到满出盖子，发酵过头也是形成不了手撕成片的效果，会出现空洞太多。在烤箱里八分满会继续长到十分满，顶住上盖，形成方砖形吐司。

5/6. 烤箱预热至180度，在最下格放入吐司模，盖好吐司模盖子，上下火180度烤40分钟。