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软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的热量和减肥功效

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软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉632千卡361千卡12克1.66克
全麦面粉264千卡352千卡11.4克2.1克
细砂糖80千卡400千卡0克0克
3千卡59千卡2克0克
无盐黄油108千卡717千卡0.85克81.11克
葡萄干341千卡341千卡2.5克0.4克
总量390软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包热量/卡路里1428千卡
桑拿 热量1428千卡,相当于桑拿357分钟消耗的热量...240

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法共12个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(175克)、全麦面粉(75克)、酵母(2.5克)、细砂糖(20克)、盐(5克)、清水(155克)、无盐黄油(15克)、葡萄干(100克)、烘烤温度(220度)、烘烤时间(20分钟左右)、烤盘位置(烤箱中下层)
软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解1

1/12. 提前将葡萄干用冷水浸泡30分钟,并沥干水份备用。
提前将黄油置于室温软化。
将除黄油外的所有材料依照先液体后固体的顺序依次放入面包机桶。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解2

2/12. 先和面20分钟,加入黄油后再揉制一个和面程序。在最后5分钟时加入沥干水份的葡萄干揉匀。
置于面包桶内进行基础发酵。
大约1小时,食指醮面粉插入面团保持不变,基础发酵完成。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解3

3/12. 排气揉制后将面团平均分成两份,分别将将两块面团折三折置于案板松驰15分钟。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解4

4/12. 将松弛后的面团轻拍成长方形。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解5

5/12. 将上方的2角向内折后。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解6

6/12. 将中间新形成的角向内折。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解7

7/12. 将面团倒过来用同样的手法折另外一边。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解8

8/12. 折好后两面对折,捏好封口处,将封口置于底部放于烤盘上。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解9

9/12. 放于烤箱进行最后发酵。发酵至2倍大时,从烤箱中取出。
预热烤箱220度。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解10

10/12. 在表面用喷壶喷层水,再均匀洒高筋面粉
用刀片割两个开口。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解11

11/12. 放入预热好的烤箱烤制20分钟左右取出。
置于烤网晾凉。

软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包的做法图解12

12/12. 成品图

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有止渴、养心、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

全麦面粉的热量352千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有补虚损、养胃、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

细砂糖的热量400千卡(每100克);具有调味、润肺生津、舒缓肝气等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、杀菌、呵护咽喉等功效;与小豆、红豆沙、红豆相克,同食可能会引起不适;

清水的热量1千卡(每100克);

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营养信息

  • 软欧包初体验-全麦葡萄干软欧包热量1428 千卡
  • 脂肪85.27 克
  • 蛋白质28.75 克
  • 碳水化合物333.89 克
  • 10069.5 毫克
  • 185 毫克
  • 15.22 毫克
  • 1346 毫克

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