| 榨菜肉松酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 195千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 纯净水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 135千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 色拉油 | 克 | 269千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 651克 | 榨菜肉松酥热量/卡路里2163千卡 | |||
 热量2163千卡，相当于讲话1202分钟消耗的热量...108 | |||||
榨菜肉松酥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 将油皮材料的面粉和油混合，搅拌均匀，揉成面团，保鲜膜包好入冰箱冷藏20分钟
2/9. 水油皮材料中，水和油先混合均匀。再将糖和低筋面粉放入，搅拌均匀。揉成面团，放入冰箱冷藏20分钟。
3/9. 趁冷藏时，准备馅料。将肉松和色拉酱混合，榨菜剪成小颗粒。将三者混合，分成约15克的馅料，十个。
4/9. 取出油皮和水皮面团，各均匀分成十个小面团。
5/9. 取一个水皮面团，擀成面皮，将油皮材料包进去，收口。继续用擀面杖擀成椭圆型面皮，由上而下卷成团。
6/9. 将面团竖过来继续擀成椭圆形的面皮，由上而下卷起。用保鲜膜包裹至最后一个面团做完。
7/9. 将醒发好的面团擀成圆形，放入一个制作好的馅团，收口朝下，放入烤箱。上面铺一层保鲜膜直至最后一个面团做好。
8/9. 制作好的肉松面团上涂一层全蛋液，撒一些白芝麻。
9/9. 烤箱180度预热5分钟。将烤盘入烤箱中层，180度16分钟。烤完后再闷五分钟后取出。色香味聚全的榨菜肉松饼出炉啦！烤箱温度根据品牌功率不一，烤的时候关注上色程度调整。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 榨菜肉松酥热量2163 千卡
- 脂肪270.7 克
- 蛋白质63.5 克
- 碳水化合物214.7 克
- 钠691.7 毫克
- 钙243 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾419 毫克