豆沙月饼的热量和减肥功效

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豆沙月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
中筋面粉	克	1083千卡	361千卡	11.3克	1.5克
花生油	克	665千卡	886千卡	0克	100克
总量	375克	豆沙月饼热量/卡路里1748千卡
热量1748千卡，相当于游泳175分钟消耗的热量...600

豆沙月饼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

中筋面粉（300克）、枧水（6克）、转化糖（255克）、花生油（75克）、红豆沙（1000克）、蛋黄（1个）

1/12. 红豆沙炒好放到自然凉，然后分成每个50克大小后用手心团圆。这里使用的是75克的月饼模具，豆沙馅50克每个，月饼皮则做成25克每个。红豆沙的做法详见下个菜谱。

2/12. 在255克转化糖里加入6克枧水后和75克花生油后搅拌均匀

3/12. 在加入300克中筋面粉。

4/12. 用橡皮刮刀搅拌成面团。刚搅拌好的面团比较粘手，用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏1个小时之后再使用。

5/12. 取25克面团包住一个红豆沙。

6/12. 用双手的虎口轻轻收住月饼皮口。

7/12. 少许中筋面粉放到锅里微火炒至面粉微微发黄，放凉后备用。

8/12. 在月饼模具里放炒熟的面粉慌几下，然后将面粉倒出来，

9/12. 将月饼胚子放入模具里。

10/12. 将所有的月饼都包好模具压出漂亮的月饼胚子。

11/12. 在月饼胚子上用小喷壶喷少许清水。

12/12. 烤箱设置成200度，烤箱中层，烤20分钟。烤5分钟定型后取出在月饼表面刷蛋黄液，然后在烤15分钟。各家烤箱功率大小不一，时间和温度仅供参考。第一炉月饼可以先烤几块试一下时间和温度，找到合适的温度后在大批量的烤。刚出炉的月饼放凉后会比较硬，做得成功的月饼放2天以后月饼皮会回油，变得十分柔软。豆沙月饼常温下可以放置7天左右。密封后冰箱冷藏则更久！