| 核桃仁拌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 豌豆苗 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 总量 | 311克 | 核桃仁拌豆苗热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于骑独轮车157分钟消耗的热量...300 | |||||
核桃仁拌豆苗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
核桃（适量）、豌豆苗（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 材料：核桃、豌豆苗
调味：盐、鸡粉、橄榄油各适量
2/6. 将豌豆苗去根部洗净备用。
3/6. 核桃仁泡在温开水里去表皮（水表面会有一层酱黑色悬浮物），入锅煮3-5分钟去涩味。
4/6. 准备好的豆苗、核桃仁、橄榄油
5/6. 将核桃仁和豌豆苗放入容器中加橄榄油、盐、鸡粉充分拌均即可。
6/6. 特点：清口、爽脆
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、美容、消炎等功效；可与芹菜、荸荠、枣搭配；与白酒、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防衰老、改善目力、清肝明目等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃仁拌豆苗热量785 千卡
- 脂肪65.479999 克
- 蛋白质17.72 克
- 碳水化合物17.12 克
- 钠31 毫克
- 钙214 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾611 毫克