芹菜松仁的热量和减肥功效

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芹菜松仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芹菜	克	60千卡	20千卡	0.8克	0.1克
百合	克	166千卡	166千卡	3.2克	0.1克
马蹄	克	27千卡	53千卡	1克	0.2克
白果	克	182千卡	182千卡	4.32克	1.68克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
松仁	克	265千卡	530千卡	12.9克	40.4克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	681克	芹菜松仁热量/卡路里733千卡
热量733千卡，相当于压腿293分钟消耗的热量...150

芹菜松仁的做法共3个步骤

芹菜（300克）、百合（100克）、马蹄（50克）、白果（100克）、胡萝卜（50克）、松仁（50克）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/3. 将芹菜等材料改刀，水锅烧开，入芹菜、白果、胡萝卜下锅飞水，出锅前加入百合5秒钟后出锅，原材料冲冷水至凉。

2/3. 松仁冷油浸炸至酥脆不变色出锅

3/3. 炒锅烧热，放油煸炒料头，加入西芹白果胡萝卜煸炒，调味:盐、糖、味精适量，调好味后炒约半分钟，加入百合和马蹄下锅一同翻炒，最后加入少许油出锅，撒上松仁在菜表面即成。

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、增强免疫力、清热解毒等功效；可与牛肉、羊排、鸭肉搭配；与虾米、河蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、清肺、美容养颜等功效；可与银耳、罗汉果、竹荪搭配；与羊骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、清热泻火、促进生长发育等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有温肺益气、定喘咳、止泻等功效；可与芦笋、羊排、羊肉搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、防癌等功效；可与菠菜、西兰花、黄豆搭配；与山药、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；