| 鱼式懒人手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 402克 | 鱼式懒人手撕包菜热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于上下蹲225分钟消耗的热量...240 | |||||
鱼式懒人手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、食用油（适量）、老干妈（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 包菜手撕了╮(╯▽╰)╭
2/6. 蒜我用了2瓣
3/6. 少放点油把蒜爆香了，放包菜边炒边压，比茄子方便的是可以不用怕，大力的压下去！
4/6. 压到包菜油油亮亮，扁扁的就可以放一勺老干妈，能吃辣的就自己看着办……炒炒炒！压压压！
5/6. 加点盐酱油炒炒炒！酱油要少一点！
6/6. 快起锅时沿着锅边淋一小勺醋，放一点点糖翻炒翻炒~出锅~
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与辣椒、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、补虚等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、调味等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 鱼式懒人手撕包菜热量901 千卡
- 脂肪156.61 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物49.21 克
- 钠15816.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾471 毫克