| 玉米鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 400克 | 玉米鸡丁热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于建筑120分钟消耗的热量...330 | |||||
玉米鸡丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、鸡胸肉（200克）、盐，料酒等调料（少许）
1/7. 玉米粒，一般买的都是冷冻的，记得清洗哟~个人觉得洗洗更好一些哟
2/7. 鸡胸肉，切成丁。加入少许盐，姜粉（可不加），料酒（一滴就好），生抽（一点点）。腌制五分钟。
自己腌制，比买外面腌制的要干净而且健康许多、
3/7. 锅烧热，加适量油，烧热。
4/7. 把鸡肉丁倒入热油中，快速翻炒，直至鸡丁全部变色，变成白色。加一点点水，防止粘锅。
5/7. 倒入玉米粒，加盐，继续翻炒约两分钟，用铲子切开鸡肉粒看里面也变白色了，就可以出锅啦……
6/7. 怎么样……是不是很好看？清淡的，但是很香哟~
7/7. 配上白米饭，一吃好几碗……哈哈
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与鸽子、魔芋、豌豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、补虚填精等功效；可与茶树菇、油菜、豇豆搭配；与芝麻、芹菜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鸡丁热量658 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠35.5 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾576 毫克