| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 308克 | 手撕包菜热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于有氧运动68分钟消耗的热量...275 | |||||
手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、五花肉（50克）、食用油（1大勺）、红辣椒（2个）、大蒜（3颗）、生抽（1小勺）、鸡精（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/8. 包菜先用清水洗净
2/8. 包菜半颗用手撕成块状
3/8. 五花肉切片，蒜切小粒
4/8. 锅里加少量的油烧热，加入五花肉煸炒
5/8. 五花肉煸出油后，加入蒜和干辣椒
6/8. 接着倒入包菜里面翻炒
7/8. 炒软了之后加入盐，鸡精，生抽，醋调味
8/8. 翻炒均匀就可以关火出锅了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、消炎止痛等功效；可与辣椒、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、止消渴、润燥等功效；可与山楂、白菜、冬瓜搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量311 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠108.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克