| 狼牙土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 525克 | 狼牙土豆热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于有氧运动103分钟消耗的热量...350 | |||||
狼牙土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、小米辣（两个）、大蒜（两瓣）、孜然粉（少许）、酱油（少许）、辣椒粉（少许）
1/3. 第一步：土豆切条 小米辣切碎 蒜拍碎
2/3. 第二步：锅洗净后加入水淹没土豆条开始煮 煮熟后将水倒掉
3/3. 第三步：加入适当的干辣椒粉 小米辣 蒜 酱油 盐 鸡精拌匀就可以了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、调中等功效；可与肥牛、醋、牛肉搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、温中健胃、防肿瘤等功效；可与火腿、猪肉、龙须菜搭配；与鸡胸肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、提鲜等功效；
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营养信息
- 狼牙土豆热量598 千卡
- 脂肪16.5 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物138.2 克
- 钠5783.3 毫克
- 钙125 毫克
- 铁16.6 毫克
- 钾2066 毫克