黄焖鸡米饭的热量和减肥功效

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黄焖鸡米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	2014克	黄焖鸡米饭热量/卡路里2389千卡
热量2389千卡，相当于高尔夫球531分钟消耗的热量...270

黄焖鸡米饭的做法共4个步骤

鸡腿（2只）、鸡翅（5只）、土豆（1个）、香菇（若干）、洋葱（半个）、青椒（1个）、红萝卜（若干）、生菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/4. 鸡肉切块，加盐，生抽，老抽，葱姜蒜，花椒，八角，耗油，入冰箱腌制2小时左右。

2/4. 腌制过程中准备配菜～～

3/4. 鸡块腌制好后，放土豆，香菇，入高压锅，上汽后10分钟。

4/4. 另起一砂锅，爆香葱姜，入其他配菜，先倒入炖鸡的汤汁炖煮，随后倒入剁好的鸡块，最后放去生菜。
上米饭喽～～～

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、美容、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、和中养胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、降血脂等功效；可与带鱼、草鱼、鳕鱼搭配；与基围虾、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、预防高血压等功效；可与玉米、苹果、火腿搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；