| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 323克 | 手撕包菜热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于民族舞78分钟消耗的热量...270 | |||||
手撕包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（1颗）、五花肉（50克）、花椒（一小把）、干辣椒（2-3个）、食用油（大约20克）、酱油（1勺）、醋（1勺）、盐（一小勺）、味精（适量）
1/9. 包菜洗净用手撕成块儿状，将水控干
2/9. 五花肉切成片
3/9. 热锅凉油，把花椒放入油锅，炸至出香味
4/9. 炸过的花椒不要了
5/9. 五花肉放入花椒油中翻炒
6/9. 炒至出油放入红辣椒
7/9. 翻炒一会儿就可以放包菜了
8/9. 一直炒……要炒软！到这个程度就可以放佐料了，酱油～醋～味精～盐
9/9. 再翻炒一下就可以出锅啦！嗯～太美味啦！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与木耳、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、止消渴等功效；可与山楂、丝瓜、茄子搭配；与杏仁、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、除湿止痛等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 手撕包菜热量350 千卡
- 脂肪63.84 克
- 蛋白质17.47 克
- 碳水化合物78.91 克
- 钠155.2 毫克
- 钙710 毫克
- 铁9.47 毫克
- 钾384 毫克