| 孜然炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 368千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 孜然炒玉米热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于溜旱冰55分钟消耗的热量...450 | |||||
孜然炒玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（350克）、胡萝卜（50克）、青椒（适量）、孜然（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、花生油（适量）、烧烤酱油（适量）
1/5. 菜市场买的玉米粒，用水洗净控去水份，胡萝卜、青椒切丁。
2/5. 热锅里放少许油，倒入玉米粒翻炒，放小半碗水，把玉米焖煮。
3/5. 加入孜然，再淋入烧烤酱油，放盐、糖，翻炒均匀。
4/5. 出锅装盘。
5/5. 开吃。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、降低胆固醇、益肺宁心等功效；可与橙子、花菜、豇豆搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、下气等功效；可与蜂蜜、大米、鲈鱼搭配；与茄子、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、帮助消化等功效；可与苦瓜、鳝鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然炒玉米热量412 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物37.2 克
- 钠34.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾380 毫克