| 海米烧菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 321克 | 海米烧菜花热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于深蹲34分钟消耗的热量...240 | |||||
海米烧菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（半个）、海米（1把）、自制豆瓣酱（1勺）、葱花（一勺）、老抽（少许）、鸡精（少许）、盐（适量）
1/3. 海米泡好，菜花焯水
2/3. 锅中热油，放葱花海米豆瓣酱爆香，放老抽，最后放入菜花，翻炒，放盐，鸡精，少许水，入味
3/3. 出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、利尿通便、清热解渴等功效；可与猪里脊肉、牛肉酱、牛里脊搭配；与牛奶、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、丝瓜、大葱搭配；与柿子、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、减肥、增强食欲等功效；
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营养信息
- 海米烧菜花热量138 千卡
- 脂肪3.05 克
- 蛋白质45.54 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠4906.9 毫克
- 钙571 毫克
- 铁11.32 毫克
- 钾692 毫克