| 最下饭的脆干豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 514克 | 最下饭的脆干豆角热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于打拳击17分钟消耗的热量...720 | |||||
最下饭的脆干豆角的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肥瘦肉（少许）、青椒（适量）、豆角（适量）、剁椒（适量）、盐（少许）、酱油（适量）、蠔油（适量）、鸡精（适量）
1/5. 豆角买回来泡水洗净，用水加少许盐煮变色
2/5. 捞起控水挂起晾晒，这是晒好滴
3/5. 切段无油干锅炒干
4/5. 肥瘦肉少许切小块用油爆炒，青椒切块加入
5/5. 加入炒干滴豆角，加盐，鸡精，酱油，蠔油，剁椒炒均，送饭一流，没有干豆角的硬，也没有新鲜豆角的青气，爽辣脆，本人认为最好吃滴豆角做法
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、促进消化等功效；可与兔肉、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、健胃、和五脏等功效；可与冬瓜、香菇、土豆搭配；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃消食、防感冒、胃肠胀气等功效；可与明虾、北极虾、苦瓜搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最下饭的脆干豆角热量199 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物23.75 克
- 钠37 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾382 毫克