| 鳕鱼豆盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 鳕鱼豆盏热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于蹲起60分钟消耗的热量...240 | |||||
鳕鱼豆盏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、玉米，白萝卜，西红柿，豆盏（适量）
1/4. 1:豆盏对半切开，挖空里边的豆干待用，鳕鱼，白萝卜，西红柿切丁待用。
2/4. 鳕鱼加上胡椒粉，料酒，姜末，盐拌匀放置十分钟后加上生粉炸至金黄色捞起控油待用
3/4. 热锅冷油后放进白萝卜炒至七成熟后加入玉米翻炒下，后加入西红柿与炸好的鳕鱼在翻炒，熄火后加入少许的生抽提香倒出备用。
4/4. 炒好的鳕鱼杂蔬放进待用的豆盏ok
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、治脚气、降血糖等功效；可与胡萝卜、香菇、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼豆盏热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克